Desvendar o Sono: Estratégias Práticas para Superar as Insónias e Dormir Melhor

Sobre este workshop

Passa horas a fio a rebolar na cama sem conseguir adormecer? Acorda a meio da noite com a mente a mil e sente que o seu descanso nunca é verdadeiramente reparador? A qualidade do nosso sono impacta diretamente o nosso humor, foco, níveis de ansiedade e saúde global. No entanto, criar uma rotina de descanso saudável exige mais do que apenas " desligar os ecrãs " antes de deitar. Neste workshop prático de 60 minutos, vamos explorar o que realmente interfere com o seu descanso e partilhar ferramentas baseadas na ciência psicológica para reabilitar as suas noites.